Stredomorsk├Ż Quinoa ┼íal├ít

Stredomorsk├Ż Quinoa ┼íal├ít

  • Prep ─Źas: 30 min
  • ┬░ C Doba varenia: 1 hodina 50 minPod├ívanie: 4

Betty Crocker je Diabetes Cookbook zdie─ża recept! Vychutnajte si chladn├Ż, n├şzkotu─Źn├Ż ┼íal├ít, ktor├Ż je farebnou zmesou svetov├Żch pr├şchut├ş

Ingredients

1 - ┼í├ílka surov├ęho quinoa

2 - ┼í├ílky pe─Źen├ęho cesnaku korenen├ę kuracieho v├Żvaru (od dvoch 14-oz plechovky)
1/2 - ┼í├ílka nakr├íjan├Żch odkvapkan├Żch pra┼żen├Żch ─Źerven├Żch papri─Źiek (z 7-oz n├ídoby)
1/2 - ┼í├ílka kockovan├ęho provol├│nov├ęho syra
1/4 - ┼í├ílka nakr├íjan├Żch kalam├ítov├Żch ol├şv
2 - ly┼żice nakr├íjan├Żch ─Źerstv├Żch bazalkov├Żch listov
2 - ly┼żice tuk-talianske dresing

kroky
    1. Opl├íchnite quinoa pod studenou vodou 1 min├║ta; 2. V 2-kvartovej kastr├│le zahrejte quinoa a v├Żvar na varenie; zn├ş┼żi┼ą teplo. Zakryjte a opekajte 15 a┼ż 20 min├║t alebo k├Żm nie je quinoa citliv├í; vypusti┼ą. Celkom vychladn├║┼ą, asi 45 min├║t.3. Vo ve─żkej serv├şrovacej miske, hod├ş quinoa a zvy┼ín├ę ingrediencie. Pod├ívajte ihne─Ć, alebo chladu 1 a┼ż 2 hodiny pred pod├ívan├şm.
  • Expert tipy

Quinoa je popul├írne zrno v juhoamerickej kuchyni a z├şskava popularitu v ┼ít├ítoch. Jej v├Ż┼żivov├Ż profil je p├┤sobiv├Ż, preto┼że je to kompletn├Ż prote├şn.

Zrn├í varenie v kurac├ş v├Żvar alebo v zeleninovom v├Żvaru dod├íva celkov├║ chu┼ą jedla. M├┤┼żete tie┼ż vari┼ą quinoa v 2 ┼í├ílkach vody s 1/2 ─Źajovou ly┼żi─Źkou soli
  • Pod├ívajte ┼í├ílku tohto pikantn├ęho ┼íal├ítu na listovom hl├ívkovom ┼íal├íte. Pridajte pl├ítok chrumkav├ęho franc├║zskeho chleba a 3/4 ┼í├ílky ─Źerstv├Żch mal├şn na dezert, aby ste zv├Ż┼íili mo┼żnosti uh─żohydr├ítov na 3 1/2.

    Pode─żte Sa S Priate─żmi

Podobn├ę Recepty

add