Mexická ryža a fazuľa

Mexická ryža a fazuľa

    Prep čas: 10 minDoba varenia: 60 minPorcie: 6
Betty Crocker je srdce Zdravý kuchár zdieľa recept! Pridajte mexickú chuť na večeru svojej rodiny! Vychutnajte si túto ryžu a fazuľa pečieme, že to je ...Zložky
1 1/4 - šálky vody
1 - šálka nevarenej instantnej hnedej ryže
1/1 - šálky picante omáčky
1 - šálka skrátený znížený obsah tuku Cheddar syr (4 unce)
1/4 - pohár bez obsahu tuku bez cholesterolu alebo 1 vajcia
1 - plechovka (15 až 16 uncí) pinto fazuľa, vysušená
1/4 - lyžička chilli prášokkroky
    1. Ohrejte vodu na varenie v 1-kvartovej panve. Miešajte v ryži; znížte teplotu na nízku hodnotu. Zakryjte a opekajte 10 minút. Mezitím ohrievajte rúru na 350 °. Striekanú štvoricu, 8x8x2 palcov, s príprave na varenie2. Zmiešajte ryžu, 1/2 šálku picanteovej omáčky, 1/2 šálku syra a vaječný výrobok v strednej miske; stlačte v spodnej časti pečiacej misky3. Zmiešajte fazuľa a zvyšok 1 šálku picante omáčky v malej miske; lyžička cez zmes ryže. Posypeme zostávajúcim 1/2 šálkou syra a chilliho práškom4. Pečieme nekryté 30 až 35 minút alebo kým sa syr neroztopí a neprestane bubliť. Nechajte stáť 5 minút pred podávaním
Expert Tipy
    "Ak budem jesť dobrý obed, ako táto ryža a fazuľa upiecť, môžem ísť na niekoľko hodín, než dostať hlad. Chovám mrkvu, jablko alebo iné ovocie v práci, aby som sa dala, ak mám hlad popoludní. "Wanda S.Ztratiť 1 libru týždenne, musíte vytvoriť 500-kalóriový denný deficit. Dobre vyvážené plány odporúčajú denne jesť 250 kalórií a spaľovať ďalších 250 kalórií cvičením. Najlepšia rovnica pre chudnutie a udržiavanie sa rovná zdravému stravovaniu plus cvičeniu, skôr ako sústrediť príliš na jednu alebo druhú.

    Podeľte Sa S Priateľmi

Podobné Recepty

add