Skinny Chrumkavé pečené kuracie nugety

Skinny Chrumkavé pečené kuracie nugety

  • 92% menej tuku • 73% menej sodíka ako pôvodný recept. Ak je rýchle občerstvenie alebo mrazené kuracie nugety sú vaše ísť-na jedlo pre rušné noci, prepnite ...
  • Zložky
  • 1 - šálka drvené opekané celozrnné vločky obilnín
1 - čajová lyžička paprika

1/2 - lyžička cesnaku prášok

1/2 - čajová lyžička sušené oregano, drvené

1/8 - čajová lyžička kajenského korenia (voliteľné)

1 - vaječný bielok

1 - libra bez kožu, vykostené kuracie prsia nakrájané na 1-palcové kusy


Kroky


1. Predhrievanie rúra na 450 ° F. V plastovom vrecku, ktorý je možné znovu uzatvoriť, spojte drvené obilniny, papriku, cesnakový prášok, oregano a prípadne kajenskú papriku. V malej miske, porazte vaječné biele s vidličkou

2. Skráťte kúsky kuracieho mäsa do vaječného bielka a nechajte nadbytok odkvapkať. Pridajte kusy kuracie, niekolko, naraz, na obilnú zmes v taške; 3. Umiestnite kusy kuracie v jednej vrstve do nezriedenej plytkej panvice. Pečieme 7 až 9 minút alebo až kura nie je už ružová (170 ° F)

Podeľte Sa S Priateľmi

Podobné Recepty

add