Svalnaté ryby s čerstvým paradajkom Salsa

Svalnaté ryby s čerstvým paradajkom Salsa

    Doba prípravy: 45 minDoba pečenia: 45 minPodávanie: 4
Zdravé stravovanie neznamená obetovať chuť. Chuťové ryby, bylinky-pečené zemiaky a čerstvé vegetariáni, aby to zdravé jedlo chutné, t ...Zložky



½ ½ lyžičky
1 - čajová lyžička
1 - čajová lyžička olivového oleja
herbes de Provence
1/4 - čajová lyžička soli

Salsa

1 - šálka nakrájaných na paradajku
2 - lyžice nakrájaných šalotkou
2 - strúčiky cesnaku, jemne nakrájané
2 - lyžice citrónovej šťavy
1/8 - čajová lyžička soliRyby
4 - (4 oz) filety biele ryby (mahi mahi alebo treska)

2 - čajové lyžičky olivového oleja

1/2 - lyžička herbes de Provence
    1/4 - lyžička soliobloha
  • 1/4 - šálka drvené čerstvé bazalka listy
  • body Steps
  • 1. Zahrejte rúru na 425 ° F. Linkový cookie list s bokmi s fóliou; odložiť. V veľkej miske zmiešajte zložky zemiakov; hodiť na kabát. Rozprestrite v jednej vrstve na hárku cookie. Pečieme 20 až 25 minút alebo kým zemiaky nie sú citlivé, keď sú prepichnuté s odtrhávacím nožom
2. Medzitým v strednej miske zmiešajte ingrediencie salsy; odložte лото 3. Ťašte ryby s 1 lyžičkou oleja, 1/2 čajovej lyžičky herbes de Provence a 1/4 čajovej lyžičky soli; odložiť. V 10-palcovej panvici, teplo ostáva 1 lyžička oleja na stredne vysokej teplote. Vychutnajte ryby 4 až 5 minút alebo až sa ľahko uvoľní z panvice. obrátiť; variť 4 až 5 minút na druhej strane alebo do varenia na vnútornú teplotu 145 ° F a rybie vločky ľahko s vidličkou4. Rozdeliť zemiaky a ryby medzi 4 dosky. Top akýkoľvek kúsok rýb so salsou a bazalkou
    Expert Tipy
  • Ak subbing tenšie ryby ako tilapia pre tresku alebo mahi mahi, dajte pozor, aby sa doba varenia znížila o polovicuAk sú paradajky z sezóna, skúste nahradiť 1 šálku vyčerpaný a opláchnuté nakrájané na paradajky na kocky
Vždy čítajte štítky, aby ste sa uistili,

Podeľte Sa S Priateľmi

Podobné Recepty

add